Sposoby na bezsenność

Kilka rad aby zasnąć

• Czy jesteś zdenerwowany?
  • Często powodem problemów z zaśnięciem jest zdenerwowanie i chęć szybkiego zapomnienia o minionym dniu.
  • Zaplanuj wcześniej o której godzinie chcesz się położyć. Conajmniej pół godziny wcześniej postaraj się zrelaksować.
  • Napij się ciepłej herbaty, przespaceruj się po mieszkaniu, posiedź chwilę na fotelu i poukładaj sobie w głowie wszystkie sprawy. Nie zabieraj ich do łóżka.
  • Usypiając, postaraj się myślec o czymś miłym. Wyobraź sobie że leżysz w hamaku a dookoła nie ma nic co mogłoby Cię zdenerwować.